¿ Cuándo ? Pesarse / Data puede ser engañosa. 

6 momentos en que NO conviene pesarte Después de Entrenar. Luego de ingerir una Comida abundante. En días de Menstruación o fase premenstrual. En la Noche o antes de dormir. Después de una comida alta en Sal o Carbohidratos. Después de Viajar.

*La balanza no sólo mide grasa: también refleja agua, comida, sodio, hormonas y rutina. Para comparar mejor, pésate siempre en condiciones similares.

* Lo ideal y recomendable es pesarse todos los días a la misma hora , ojalá en la mañana  en ayunas; dado que luego de ingerir comidas o realizar actividad física , ciertos resultados pueden verse alterados.

1. Después de entrenar
La hidratación, el sudor y los cambios en el glucógeno hacen que ese número sea completamente poco confiable. Lo que estás viendo son cambios de líquidos, no pérdida ni ganancia de grasa.

Análisis: Después del ejercicio el peso puede variar por deshidratación o reposición de líquidos.

2. Después de una comida abundante
La comida pesa. Si te subes a la balanza después de un desayuno grande porque se te olvidó hacerlo antes, no vas a obtener un dato muy útil.

Análisis: El peso sube simplemente por el contenido de comida y líquido en el cuerpo.

3. En fase lútea tardía o al inicio de la menstruación
Las hormonas cambian, aumenta la inflamación, la digestión se vuelve más lenta y retienes más agua. Es normal y no hay que alarmarse por eso.

Análisis:  En esos días puede haber retención de líquidos y distensión. 

4. En la noche / antes de dormir
Ya pasaste todo un día comiendo, moviéndote, estresándote, hidratándote y viviendo. Nunca es buena idea subirse a la balanza después de todo eso.

Análisis:  Al final del día el peso suele ser mayor que en la mañana.

5. Después de una comida muy abundante o ‘permitida’
Después de comer afuera o darte un gusto, probablemente consumiste más sodio y carbohidratos. El sodio además hace retener agua. Así que sí: tu peso va a subir bruscamente. Lo más probable es que sea agua, no grasa corporal.

Análisis: Muy útil para explicar subidas temporales después de comidas saladas o altas en carbohidratos.

6. Después de viajar
Comidas de restaurante, sueño alterado, días largos de viaje, inflamación por volar… tu cuerpo puede retener agua extra como respuesta de protección.

Análisis: Viajes largos, aviones, cambios de rutina y sodio suelen inflar el peso de forma temporal.

¡ RECUERDA ! La balanza no solo mide grasa: también refleja agua, comida, sodio, hormonas y rutina. Para comparar mejor, pésate siempre en condiciones similares. Lo ideal y recomendable es pesarse todos los días a la misma hora , ojalá en la mañana  en ayunas; dado que luego de ingerir comidas o realizar actividad física , ciertos resultados pueden verse alterados.